ការចម្អិនម្ហូបអាចកាត់បន្ថយសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដូចជា វីតាមីន C និងវីតាមីន B មួយចំនួន ប៉ុន្តែសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត (ដូចជា លីកូពីនក្នុងប៉េងប៉ោះ ឬបេតាការ៉ូទីនក្នុងការ៉ុត) គឺមានច្រើនជាងសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង ប្រសិនបើវាត្រូវបានចម្អិន។ចម្អិនអាហារល្អ។mashine អាចជួយអ្នកធ្វើអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។
វាជាការល្អក្នុងការទទួលទានអាហារឆៅមួយចំនួន ដូចជាផ្លែឈើស្រស់ និងសាឡាដ ជាផ្នែកនៃ 5 ក្នុងមួយថ្ងៃរបស់យើង ប៉ុន្តែយើងមិនចាំបាច់ញ៉ាំអាហារឆៅទាំងអស់របស់យើងដើម្បីឱ្យមានអាហារូបត្ថម្ភនោះទេ។
របៀបដែលអ្នកចម្អិនម្ហូបរបស់អ្នកគឺសំខាន់ដូចជាថាតើអ្នកចំអិនវាដែរឬអត់ ទាក់ទងនឹងខ្លឹមសារអាហារូបត្ថម្ភនៃអាហាររបស់អ្នក។ ការញ៉ាំអាហាររបស់យើងទាំងអស់ឆៅក៏អាចមានន័យថាយើងបញ្ចប់ការខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម និងថាមពលផងដែរ ព្រោះអាហារដែលយើងអាចញ៉ាំបានច្រើនប្រភេទ។ មានកម្រិតណាស់។
ទោះបីជាវាជាការពិតដែលយើងគួរតែទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើនក៏ដោយ យើងក៏ត្រូវការអាហារផ្សេងទៀតដែលត្រូវការចម្អិនអាហារ ដូចជាកាបូអ៊ីដ្រាតម្សៅ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យយើងនូវសារធាតុចិញ្ចឹមពេញលេញសម្រាប់សុខភាព។ ការចម្អិនអាហារធ្វើឱ្យអាហារប្រូតេអ៊ីន សូម្បីតែអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ក៏កាន់តែងាយស្រួល និងមានសុវត្ថិភាពក្នុងការញ៉ាំ។ ក្នុងករណីមានជីពចររបស់រុក្ខជាតិមួយចំនួនដូចជាសណ្តែកក្រលៀន ការចម្អិនអាហារគឺចាំបាច់ដើម្បីយកជាតិពុលចេញ។ ខណៈពេលដែលស៊ុត សាច់ និងត្រី ពេលខ្លះត្រូវបានបរិភោគឆៅ។ចម្អិនអាហារពួកគេជួយអ្នកជៀសវាងការពុលអាហារ។
របៀបដែលអ្នកចម្អិនម្ហូបរបស់អ្នកគឺសំខាន់ដូចជាថាតើអ្នកចំអិនវាដែរឬទេ ទាក់ទងនឹងខ្លឹមសារអាហារូបត្ថម្ភនៃអាហាររបស់អ្នក។ ដើម្បីរក្សាវីតាមីនដែលងាយនឹងកំដៅបានកាន់តែច្រើន ចំហុយបន្លែឱ្យស្រាលៗដោយចង្ក្រានអាំងឌុចទ័រ ហើយឈប់ខណៈពេលដែលវានៅតែមានការប្រេះជាជាងដាំឱ្យពុះរហូតដល់ស្លាប់។ ជៀសវាងការចៀនជ្រៅ ឬបន្ថែមខ្លាញ់ឆ្អែតដូចជា ប៊ឺ ប្រេងដូង ខ្លាញ់ទា ខ្លាញ់ជ្រូក និងទឹកដោះគោ។ ហើយចៀសវាងការបន្ថែមអំបិល និងស្ករក្នុងពេលចម្អិនអាហារ. សាកល្បងឱសថ និងគ្រឿងទេសជំនួសវិញ។
សូមចាំថា ភាពសម្បូរបែបគឺជាគ្រឿងទេសនៃជីវិត! អនុញ្ញាតឱ្យអាហារឆៅតុបតែងចានរបស់អ្នកជាមួយនឹងពណ៌រស់រវើក និងរសជាតិស្រស់ស្រាយ។ កុំខ្មាស់អៀនពីអាហារឆ្អិនឆ្អៅដែលនឹងធ្វើឱ្យរសជាតិរបស់អ្នកមានក្លិនឈ្ងុយឈ្ងប់ និងរសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ឥលូវនេះតោះឡើងកំដៅផែនដីហើយចូលនគរធ្វើម្ហូបទាំងអស់គ្នា! អ្នកប្រយុទ្ធដ៏ខ្លាំងពូកែនៅក្នុងផ្ទះបាយ ចូរអរសប្បាយ ព្រោះនេះជាកន្លែងដែលវេទមន្តលាតត្រដាង។ ពីសាច់អាំងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដល់ប្រហិតដែលស្រក់ទឹកមាត់ SMZកន្លែងអាំងឌុចទ័រគឺជាចៅហ្វាយនាយក្នុងការបំប្លែងវត្ថុធាតុដើមទៅជាស្នាដៃធ្វើម្ហូប។
ដូច្នេះ អ្នកស្រឡាញ់អាហារជាទីស្រឡាញ់ ជំនួសឱ្យការរើសផ្នែកខាងមុខ ចូរយើងផ្តោតលើការចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់យើងតាមរយៈការលាយបញ្ចូលគ្នានៃឆៅ និងអាហារឆ្អិន. ចូរប្រារព្ធភាពអស្ចារ្យទាំងពីរនេះនៃពិភពលោកធ្វើម្ហូបដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការដាក់ទោសគ្នាទៅវិញទៅមក។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី២៧ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០២៣
